Archív kategorií: Al-Anon

Materiály ku 12 krokovému programu Al-Anon

Deň po dni

Meditácia: Deň po dni s Al-Anon 06. júl

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Zmena od aktívneho alkoholizmu k triezvosti spôsobuje v našich životoch veľké pozdvihnutie. Je to výzva pre oboch partnerov. Toto zložité prispôsobenie sa vyžaduje úplne nový spôsob zmýšľania.

Počas rokov aktívneho pitia museli partneri alkoholikov preberať na seba množstvo ich povinností. Okrem toho, že museli zarábať, aby sa rodina uživila, museli sa aj starať o deti a o celú domácnosť. Partneri alkoholikov museli často robiť nadčasy, aby naplnili rodinný rozpočet, alebo sa zaobísť bez mnohých nevyhnutností a takisto zastúpiť partnera pri práci okolo domu.

S nástupom triezvosti sa mnohé z týchto úloh menia a od mnohých zvykov sa treba odučiť. Program Al-Anon, ak ho budeme aplikovať každý deň, nám pomôže prispôsobiť sa normálnemu spôsobu života.

Pripomienka na dnešný deň:

Naučím sa, že nemám očakávať príliš skoro príliš veľa a nadovšetko sa naučím, že triezvosť nezmení môjho partnera na super dokonalú ľudskú bytosť, ktorá bude celkom zodpovedať mojim požiadavkám.

Al-Anon mi pomôže navrátiť zdravý spôsob myslenia, aby som dokázal jednať vo svojich rodinných vzťahoch s láskou a porozumením.

Myšlienka:

„Žiadne veľké zlepšenie nie je možné v údele ľudstva dovtedy, kým sa neuskutoční zmena v jeho spôsobe zmýšľania.““

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#ZmenaMyslenia

Deň po dni

Meditácia: Deň po dni s Al-Anon 05. júl

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Istý spíker AA (Anonymných alkoholikov) poskytol na jednom stretnutí členom Al-Anon tento neobyčajný pohľad na „druhú stranu ohrady“:

„Nealkoholik v rodine si neuvedomuje, že alkoholik má veľmi zraniteľné postavenie. Neustále musí byť na stráži, pretože hlboko vo svojom vnútri vie, koľko starostí prináša svojej rodine. Vie, že je úplne nastavený kritike.

Ale už ste si niekedy uvedomili, že vaše záchvaty hnevu a nepekné slová sú ako švihanie mečom? Pamätajte, že alkoholik bičuje sám seba – neustále. Ak mu pridávate ďalšie rany, nabádate ho k tomu, aby preniesol niečo zo svojej viny na vás. To mu môže brániť v tom, aby klesol celkom na dno a uvedomil si, ako veľmi potrebuje pomoc, aby mohol nájsť triezvosť.“

Pripomienka na dnešný deň:

Budem sa snažiť pochopiť, ako zúfalo alkoholik kvôli svojej vine trpí. Nepoddám sa pohnútke kopnúť doňho, keď padne. Každý z nás trpí kvôli alkoholizmu iným spôsobom. Ja, ktorý mám Boží dar triezvosti, musím byť tým, ktorý si uvedomuje, že môj partner nie je sám so sebou spokojný bez ohľadu na to, aký drzý a vzdorovitý sa môže javiť.

Myšlienka:

„Ak by som nemal to šťastie a bol alkoholik, ako by som chcel, aby sa ku mne správal človek, s ktorým žijem? Zlaté pravidlo je užitočným nástrojom vo všetkých našich vzťahoch.“

(Zlaté pravidlo: Správaj sa k iným tak, ako chceš, aby sa oni správali k tebe.)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#ZlatéPravidlo #Nealkoholik #AA #AnonymníAlkoholici #Triezvosť

Deň po dni

Meditácia: 03. júl – Deň po dni s Al-Anon

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Niekto raz povedal:

„Jediný rozdiel medzi kameňmi úrazu a kameňmi, ktoré nám pomáhajú prejsť na druhú stranu je v tom, ako ich používame.“

Je to upokojujúca myšlienka, že nikto mi do cesty nemôže postaviť kamene úrazu, pretože sa ich učím používať krok za krokom, ako napredujem v zdravom spôsobe života.

Problémy spôsobené závislosťou sa nedajú prehliadať; sú veľké a hrozné. Ale nemusím dovoliť, aby mi zablokovali cestu. Môžem si predstavovať, že každý z nich je jeden z dvanástich krokov. Mám aspoň Boží dar triezvosti, ktorý mi pomáha, nie ako v prípade chorého závislého, ktorý je znova a znova lapený narastajúcimi kameňmi úrazu!

Pripomienka na dnešný deň:

Prekážky mi nemôžu brániť v tom, aby som našiel v živote to dobré a nasledoval ho tam, kam vedie. Nič sa mi v tom nemôže postaviť do cesty – iba ak by som to dovolil.

Skupina ma pozýva, aby som urobil tento krok: aby som zmenil svoj pohľad na seba a na svet, ktorý okolo seba vytváram.

Myšlienka:

„ … ľudia sa môžu povznášať na kameňoch, ktoré vedú na druhú stranu, nad svoje mŕtve egá k vyšším veciam.“ (Tennyson: In Memoriam)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#KameňÚrazu #KameňNaDruhúStranu #MŕtveEgá #Ego #ZmeniťPohľadNaSeba #ZmeniťPohľadNaSvet #AkoPoužívameKamene

Deň po dni

Meditácia: 30. jún – Deň po dni s Al-Anon

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Čas, ktorý trávim skúmaním minulosti, plačom nad minulými chybami a zlyhaniami, je stratený. Toto je dôvod, prečo je 24-hodinový koncept v AA aj Al-Anon tak veľmi zdôrazňovaný. Náš včerajšok nemá nijakú dôležitosť okrem toho, ak ho vnímame ako skúsenosť, vďaka ktorej môže byť dnešok prínosnejším. Zármutok a sebaodsudzovanie za to, čo sme urobili alebo neurobili, len ničí našu sebaúctu, z ktorej by sme mohli čerpať vyvážený pohľad na seba.

Pripomienka na dnešný deň:

Ľútosť nad zraňujúcimi vecami, ktoré som spôsobil iným, môže byť uzdravená tým, že to napravím tak, ako najlepšie viem. Ľútosť nad premeškanými príležitosťami zmizne, keď sa dnes budem snažiť urobiť múdre rozhodnutia. Chcem tento deň naplniť myšlienkami a činmi, ktoré nebudem musieť ľutovať. Chcem si na seba zobrať len toľko, koľko dokážem dobre zvládnuť bez zhonu alebo napätia.

Myšlienka:

„Len pre dnešok budem prežívať tento deň a nebudem naraz riešiť všetky moje problémy. Tie z minulosti ma dnes nemusia trápiť; tým budúcim budem čeliť, keď sa vynoria.“ (Z publikácie Al-Anon: Len pre dnešok)“

#AlAnon

Deň po dni

Al-Anon 26. Jún

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Záverečné víťazné vyjadrenie duchovnosti, ktoré je v dvanástom kroku, môže mať každý z nás, ak žijeme podľa Al-Anon.

„Ako výsledok týchto krokov sme sa duchovne prebudili a snažili sa niesť tento odkaz iným a praktizovať tieto princípy vo všetkých našich záležitostiach.“

Duchovné prebudenie znamená uvedomiť si, že nie sme sami a bezmocní; naučili sme sa určité pravdy, ktoré teraz môžeme niesť iným, aby sme im pomohli.

Pripomienka na dnešný deň:

Budem pripravený na duchovné prebudenie, ktoré určite príde, keď podriadim svoju vôľu Božej. Vrhne to nové svetlo na mnohé veci. Dá mi schopnosť robiť svoje úsudky a rozhodnutia na duchovnej úrovni, kde budem vedený Božou dobrotou a múdrosťou.

Myšlienka:

„Spíme; chodíme v tme, až kým nenájdeme Božiu ruku, ktorá nás povedie Jeho cestou – cestou duchovného osvietenia.““

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#DvanástyKrok

Deň po dni

Al-Anon 25. Jún

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„V jedenástom kroku nachádzam aktívny duchovný recept na praktizovanie programu Al-Anon:

„Cez modlitbu a meditáciu sme zlepšovali náš vedomý kontakt s Bohom tak, ako ho chápeme a modlili sme sa len za poznanie Jeho vôle pre nás a za silu ju uskutočniť.“

Ak žijeme podľa rady Al-Anon Prvým veciam prvé miesto, modlitba a meditácia budú na prvom mieste, pretože týmto spôsobom prijímame vedenie pri svojich rozhodovaniach.

Pripomienka na dnešný deň:

Som príliš zaneprázdnený, aby som sa modlil? Nemám čas na uvažovanie? Potom si musím položiť otázku, či som bol niekedy schopný vyriešiť svoje problémy bez cudzej pomoci. Keď im každý deň čelím, chcem uznať svoju potrebu pre Jeho vedenie. Nedovolím, aby tento, ani žiadny ďalší deň prešiel bez toho, aby som si vedome uvedomoval Boha.

Myšlienka:

„Je to Boh, ktorý ma prepása silou a spôsobuje, že moje cesty sú dokonalé.“ (Žalmy)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#JedenástyKrok

Deň po dni

Al-Anon 24. Jún

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„V krokoch, ktoré predchádzajú kroku desať, sme sa zaoberali minulosťou – dá sa povedať „vyčistením domu“. Skúmali sme spomienky na krivdy, ktoré sme prispôsobili nášmu novému pohľadu na našu úlohu v živote. Teraz sa v kroku desať stáva tento postup každodenným rituálom; je to „upratovanie domácnosti“, ktoré sa deje pri večernom skúmaní udalostí dňa.

„Ďalej sme pokračovali v osobnej inventúre a zakaždým, keď sme urobili chyby, okamžite sme sa priznali.“

Ak sa tento krok stane súčasťou nášho každodenného života, nezostane nijaký zvyšok viny, kvôli ktorej by sme sa mali trápiť; vo svojom živote budeme naďalej udržiavať veci neustále v poriadku.

Pripomienka na dnešný deň:

Desiaty krok je podstatný pre sľub Al-Anon, ktorý som si dal, že budem žiť deň za dňom. Hoci nemôžem očakávať, že dosiahnem dokonalosť, môžem sledovať svoj pokrok a tešiť sa z hlbokého uspokojenia, ktoré mi prináša. Najprv to môže mať len malý zjavný účinok na moje vonkajšie okolnosti, ale keď budem vnímavý na riešenia, povedie ma to k nim.

Myšlienka:

„Pozeraj sa na seba – tam nájdeš všetky svoje odpovede.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

Deň po dni

Al-Anon 23. Jún

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Čo treba urobiť so zoznamom tých, ktorým sme ublížili, ako o tom hovorí ôsmy krok? Deviaty krok vraví, aby sme to napravili, „kedykoľvek je to možné okrem prípadov, keby to ublížilo im alebo niekomu inému“.

K tomu bude potrebné rozvážne a úprimné sebaskúmanie.

Napríklad obyčajné ospravedlnenie obyčajne nestačí k tomu, aby sme sa zbavili viny za kritiku, ktorá narobila veľa škody. To môže naozaj znovu otvoriť starú ranu. Zmena postoja urobí oveľa viac pri vykompenzovaní minulej neláskavosti.

Ak som niekoho pripravil o akúkoľvek materiálnu vec, priznám tento dlh a vyrovnám ho v plnej výške.

Rozpory medzi mnou a mojimi príbuznými alebo bývalými priateľmi sa môžu často zahojiť tým, že potlačím svoju pýchu a urobím prvú ponuku na zmierenie. Aj v prípade, že na mojej strane bol len nepatrný podiel viny, veľkorysé gesto bude pre mňa prospešné.

Pripomienka na dnešný deň:

Ak urobím deviaty krok so starostlivým a rozvážnym úsudkom, zbaví ma to bremena, ktoré ďalej nemusím niesť.

Myšlienka:

„Láska a trpezlivosť môže spôsobiť dostatočnú nápravu za minulé zranenia; obnoví to v nás duševné zdravie a naše životy uvedie do stavu vyrovnanosti.““

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#DeviatyKrok

Deň po dni

Al-Anon 22. Jún

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Dnes budem v tichosti a úprimne uvažovať o kroku osem:

„Urobili sme zoznam ľudí, ktorým sme ublížili a boli sme ochotní to napraviť.“

Kľúčovým slovom je ochota – priznať si svoje chyby, aby sme očistili svoje svedomie od viny.

Jediná aktivita, ktorú musíme v tomto kroku urobiť, je spísanie zoznamu. Toto môžem urobiť len tak, že dovolím, aby moje skľučujúce a hlodavé viny vystúpili na povrch mojej mysle, pripravené na to, aby boli zlikvidované a aby ma už viac netrápili.

Pripomienka na dnešný deň:

Komu som ublížil? Určite tým, ktorí sú mi najbližšie – mojej rodine. Viem, že moja nepriateľská reakcia voči závislému či voči môjmu človeku s problémom bola zraňujúca. Ublížil som aj svojim deťom tým, že som ich nebadane naočkoval, aby pohŕdali svojim rodičom – závislým? Komunikoval som im svoju úzkosť a hnev? Vybíjal som si na nich svoju frustrovanosť?

Myšlienka:

„Ôsmy krok nás stavia na prah slobody od sebanenávisti; otvára dvere pre nový pokoj mysle, ktorý – ak ho raz zažijeme, už ho nikdy nebudeme chcieť stratiť.““

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#ôsmyKrok #Sebanenávisť #SpísaťZoznam #Ochota #Sloboda

Deň po dni

Al-Anon 21. jún

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Keď ma uvažovanie o kroku štyri, päť a šesť presvedčilo, že som pripravený oslobodiť sa od prekážajúcej vady môjho charakteru, nasledujúci krok sedem hovorí, aby som poprosil Boha, aby to odo mňa odstránil.

Krok sedem je o aplikácii odstránenia všetkých mojich nedostatkov, ale každý z nich musím vyriešiť osobitne, keď ho budem prejavovať vo svojich každodenných aktivitách. Musím neustále prosiť Boha, aby ma od nich oslobodil.

Pripomienka na dnešný deň:

Nebudem od seba očakávať príliš veľa a nebudem očakávať ani to, že sa naraz zlepším a že to dokážem bez pomoci mojej vyššej moci. Musím si neustále pripomínať, aby som prijímal jej pomoc vo všetkom, o čo sa snažím.

Ak sa napríklad usilujem byť neustále tolerantný a milý naproti každému, skoro sa to stane automatickou reakciou bez ohľadu na to, aké nepríjemné môžu byť vonkajšie okolnosti. Tento nový postoj podfarbí všetko, čo budem robiť a spôsobí, že budem prijateľnejší naproti sebe aj iným.

Myšlienka:

„Pokorne sme ho požiadali, aby odstránil naše nedostatky.“ (Prvé slovo je pre siedmy krok kľúčové.)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#SiedmyKrok