Archív kategorií: 12 krokov

Materiály ku všetkým 12 krokovým programom

Deň po dni

Al-Anon 27. apríl

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Samozrejme, že je príčinou veľkej radosti, keď závislý konečne prestane so závislosťou, alebo náš „človek s problémom“ vyrieši svoj problém. Napriek tomu mnohí z nás predpokladajú, že to znamená, že sa v našom dome natrvalo usadilo šťastie a že už zmizli všetky ostatné problémy.

To, ako ma táto novoobjavená triezvosť, či „bezproblémovosť“ ovplyvní, bude z veľkej miery závisieť na tom, ako sa jej prispôsobím. Som pripravený sa stiahnuť z dominantnej úlohy, ktorú som mal vtedy, keď závislý nebol schopný čeliť zodpovednostiam? Uvítam jeho odovzdanie sa vlastnej svojpomocnej skupine (AA, …) a jeho častú návštevu stretnutí? Budem skutočne spolupracovať na tomto zázraku tým, že budem aj naďalej riešiť svoje vlastné citové problémy vo svojej Skupine?

Pripomienka na dnešný deň

Viem, že závislý zdoláva svoje nutkanie a rastie duchovne aj emocionálne. Mojou úlohou v našom vzťahu musí byť prekonanie mojich osobných nedostatkov, aby sme spolu mohli duchovne rásť.

Myšlienka

„Pri opätovnej inventúre som zistil, že už viac nemôžem obviňovať závislého, teda človeka s problémom, vo svojom živote za nemoc mojej vlastnej duše, za môj nepokoj a pocit nedostatočnosti. Prijmem svoj podiel zodpovednosti za naše problémy, pretože v Skupine som sa naučil, že mnoho z nich malo svoje korene v mojich vlastných chybách.““

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

http://www.alanonslovensko.sk/zamyslenia.html

Deň po dni

Al-Anon 26. apríl

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Čo je na Svojpomocnej skupine Dvanástich krokov Al-Anon také úžasné? To, že nám pomáha vidieť samých seba takých, akými naozaj sme. Skupina Al-Anon je úžasná pre tých z nás, ktorí chcú sami seba spoznať, ktorí sú dostatočne odvážni priznať si svoje viny. Pomáha nám skúmať s odvahou a čestnosťou naše dobré a zlé kvality. Al-Anon funguje pre tých, ktorí chcú budovať na tom, čo je dobré a odstrániť to zlé, až kým sa postupne nezbavíme sebaklamov, ktoré nám bránili v raste, aby sme sa stali takými, akými chceme byť.

Čo chcem, aby Al-Anon urobil pre mňa?

Pripomienka na dnešný deň

Dvanásť krokov, slogany, modlitba vyrovnanosti a láskyplný záujem o ostatných členov Skupiny Al-Anon – toto všetko mi pomôže, ak som ochotný spolupracovať. Môj podiel pri zotavovaní seba je štúdium a praktizovanie programu, meditovanie a modlitba, navštevovanie stretnutí a pomoc iným, aby pochopili program Skupiny Al-Anon a žili podľa neho.

Modlitba

„Ľudia, ktorí chodili v tme, videli veľké svetlo; tí, čo prebývajú v krajine tieňov… nad nimi zažiari svetlo.“ (Izaiáš)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

http://www.alanonslovensko.sk/zamyslenia.html

Rysy

Rys 1.

Vložiť komentár

Rys 1 Stali sme sa izolovanými a bojíme sa druhých, obzvlášť autoritatívnych osôb. Dospelé deti často skrývajú svoje strachy. Strach, alebo niekedy hrôza, je jedným z prepojovacích vlákien, ktoré spájajú 14 znakov dohromady. Dve z prvých troch znakov opisuje náš strach z ľudí. Zatiaľ čo veľa dospelých detí sa javí ako veselé, užitočné alebo sebestačné, najviac žijú v strachu zo svojich rodičov a partnerov a obávajú sa aj zamestnávateľa.Niektorí sa neustále báli nedostatku financií, predstavovali si zdravotné problémy alebo svetovú katastrofu. Majú pocit hroziacej skazy alebo že sa zdá, že nič nefunguje. Dokonca aj zdanlivo odvážne dospelé dieťa, ktoré ukazuje odvahu, môže zakrýva hlboký pocit, že sa necíti bezpečne alebo hodné lásky.Podstatou týchto myšlienok je obyčajne strach zo zahanbenia alebo opustenia. Hanba je hlboký pocit, že naša duša je v podstate chybná. Opustenie znamená viac, než byť nechaný osamote alebo ponechaný za dverami. Hanba a opustenie sú dva z najlepšie identifikovateľných rysov dysfunkčných domovov. Okrem iných faktorov existujú ďalšie dve z podmienok, ktoré pomáhajú produkovať dospelé dieťa, nezávisle na tom či alkohol alebo drogy v domácnosti sú alebo nie. Dospelé deti zo všetkých typov rodín nielen že majú hlboký pocit hanby, ale veria, že sú hanbou. V niektorých prípadoch hanba dospelého dieťaťa je až taká prenikavá, že môže paralyzovať telo aj myseľ človeka. Dospelé deti popisujú „ útok hanby“ , ktorý im môže spôsobiť telesné ochorenie alebo návrat do detského veku. Počas návratu sa dospelé dieťa cíti fyzicky malé. Dokonca aj videnie môže byť ovplyvnené, keď hanba zaútočí na telo. Intenzívny pocit hanby môže spôsobiť, že priestor sa zdá byť deformovaný a osvetlenie sa zdá byť podivné. Veľa dospelých detí má počas týchto okamihov ťažkosti s úplným dýchaním. Opustenie môže mať veľa foriem. Jedna foriem je, že rodičia jednoducho nechajú dieťa samé a nevrátia sa. Alebo to môže zahŕňať rodičovský perfekcionizmus, podľa ktorého chovanie dieťaťa nikdy nie je dostatočne dobré. Rodičia opúšťajú svoje dieťa aj keď zabudnú dieťa pochváliť, alebo keď nespoznajú snahu dieťaťa sa im zapáčiť. Namiesto toho rodičia veľmi rýchlo kritizujú a naprávajú chovanie dieťaťa, ale zriedka si nájdu čas na to, aby ho pochválili alebo v ňom budovali dôveru v správne rozhodnutia. V dôsledku tohto mnoho dospelých detí má v sebe zabudovaného kritického rodiča. Vnútorný kritický rodič vyčíta a podkopáva dieťa takmer na každom kroku. Kritický vnútorný rodič je forma seba opustenia. Hanba a opustenie. To je to, ako nás naše dysfunkčné rodiny v detstve kontrolovali. Videli sme našich rodičov ako autority, ktorým nemôžeme dôverovať.

Deň po dni

Al-Anon 25. apríl

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Iba alkoholik sa môže zbaviť svojho nutkania piť. Ten, čo nepije, ho nemôže donútiť, aby chcel „nepiť“, hoci mnohí z nás si myslia, že by sme mali byť schopní napraviť situáciu, ktorá nám spôsobuje toľko veľa utrpenia.

Napriek tomu, čím viac sa snažím vynútiť si to pomocou sĺz, výčitiek a hrozieb, tým je to horšie.

Al-Anon mi môže pomôcť zvládnuť situáciu celkom iným spôsobom tým, že mi ukáže, ako rozpoznať a napraviť moje chybné pokusy vynútiť si riešenie.

Rovnaká filozofia sa vzťahuje na problémy, ktorým čelíme po tom, čo sa konečne dostaví dlho očakávaná triezvosť.

Pripomienka na dnešný deň

Som bezmocný nad závislosťou a nad jej účinkami na iného človeka; nemôžem docieliť, aby prestal, ani nemôžem byť zodpovedný za to, že čo robí. Hovorí mi to prvý krok a hovorí mi aj to, že musím uznať, že môj život sa stal nezvládateľným. Mojou prvoradou úlohou je zvládnuť svoj vlastný život bez ohľadu na to, či závislý abstinuje alebo nie.

Modlitba

„Pomôž mi nájsť pokoj mysle v sebe tým, že sa zjednotím s Božou mocou a s Jeho vedením. Toto je duchovné východisko z mojich ťažkostí – jediné isté východisko.““

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom #DuchovnéVýchodisko

http://www.alanonslovensko.sk/zamyslenia.html

Deň po dni

Al-Anon 24. apríl

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Príchod do Skupiny môže byť ako vstup do celkom nového sveta. Začínam si uvedomovať, že naozaj môžem svoj život zmeniť tým, že sa budem zbavovať svojho strachu, zatrpknutosti a rozhorčenia. To znamená, že sa musím brániť tomu, aby som súdil iných podľa mojich noriem. Znamená to, že budem tieto normy skúmať a zlepšovať a sám podľa nich žiť. Ak som zatrpknutý, je to preto, lebo som sám sebe dovolil obviňovať iných za svoj osud – za môj údel, obviňovať závislého alebo obviňovať Boha za všetko, čo ma postihlo.

Áno, príchod do Skupiny a život podľa jeho programu mi môže poskytnúť nový pohľad na môj svet tým, že mi pomôže vidieť samého seba jasnejšie a prijatím návrhu Skupiny zmeniť seba namiesto iných.

Pripomienka na dnešný deň

Nikdy som si nepriznal, že som sa mýlil alebo bol vinný za niečo, čo sa stalo. Bolo to ako šok, keď som sa dozvedel, že sa odo mňa ako súčasť programu Skupiny očakáva, že budem skúmať svoje vlastné nedostatky. Musím byť k sebe čestný, aby som sa mohol vydať na cestu vyrovnanosti. Dokážem to?

Myšlienka

„Preto, že sa ti zdá určitá vec ťažká, nemysli si, že nie je možné, aby ju niekto uskutočnil. Ale čokoľvek je možné pre niekoho iného, ver, že aj ty si toho schopný.“ (Marcus Aurelius)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom #VlastnéViny

http://www.alanonslovensko.sk/zamyslenia.html

Deň po dni

Al-Anon 23. apríl

Vložiť komentár

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Medzi mnohými zbraňami, ktoré využívame na karhanie závislého (alebo iných ľudí, ktorých odsudzujeme), je sarkazmus. Je pravdou, že uvoľňuje naše potlačované pocity a ak sú naše poznámky naozaj ostré, poskytuje nám určité uspokojenie.

Taký protivný, akým sarkazmus sám o sebe je, stáva sa ešte oveľa ohavnejším, keď zistíme, že pochádza z gréckeho slova „sarcazo“, čo znamená trhať mäso. Je to tá forma irónie, v ktorej je hovorca motivovaný neúctou.

Keď som niekedy túto zbraň proti strápenému závislému použil, teraz si sľubujem, že už to viac neurobím. Nemám nijaké právo niekým opovrhovať, keďže nikdy nemôžem vedieť, čo vytvára potrebu správať sa tak, ako sa správa.

Pripomienka na dnešný deň

Budem sa usilovať spájať jemnosť s prísnosťou, pridať nádych harmónie do mojich vzťahov s inými namiesto trhania a ničenia. Uvedomím si, že rany, spôsobené sarkazmom, sa hoja veľmi pomaly, a môžu oddialiť túžobné zlepšenie v mojom živote.

Myšlienka

„Pohŕdač hľadá múdrosť a nenájde ju. Ten, kto je pomalý do hnevu, má veľké porozumenie.““

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom
#Sarkazmus

http://www.alanonslovensko.sk/zamyslenia.html

Deň po dni

Al-Anon 22. apríl

Vložiť komentár

AL-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„„Ako môžem závislého milovať aj nenávidieť?“ Túto otázku často počuť na stretnutiach Skupiny. Oboje je dôkazom nášho osobného záujmu o niekoho; tých, o ktorých sa nezaujímame, nemilujeme, ale ani ich nenenávidíme. V istom zmysle sú to dve strany jednej mince; láska má príležitosť kvitnúť v spoločnom živote; nenávisť je láska prekrútená a pokrivená rozčarovaním a zúfalstvom.

Ak je toto naozaj jedna mocná základná emócia, láska môže nahradiť nenávisť, keď ju dokážem živiť nádejou a vierou vo vlastné dobro inej ľudskej bytosti.

Pripomienka na dnešný deň

Chcem rozpoznať a vážiť si dobro a cenné kvality závislého a nie nenávidieť jeho, ale chorobu, ktorou trpí. Jeho postupné uvedomovanie si toho, že si ho vážim ako človeka, môže znovuvybudovať jeho sebadôveru a sebahodnotu a vytvoriť túžbu po abstinencii.

Myšlienka

„Láskou nemyslím prirodzenú jemnosť, ktorá je v ľuďoch podľa ich prirodzenosti, ale vnímam ju ako väčší princíp duše, postavený na triezvom uvažovaní a duchovnom porozumení, čo spôsobuje, že sme milí a nežní k všetkým ostatným tvorom ako k Božiemu stvoreniu.“ (William Law)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

http://www.alanonslovensko.sk/zamyslenia.html

Deň po dni

Al-Anon 21. apríl

Vložiť komentár

Al-Anon

„V Svojpomocnej skupine Dvanástich krokov si veľmi postupne uvedomujeme vnútorný význam jeho duchovného učenia. Veľa z neho vieme už od detstva, od rodičov a z náboženskej výchovy. Napriek tomu zisťujeme, že medzi tým, čo sme sa naučili a tým, ako to aplikujeme do svojho každodenného života, je veľká priepasť.

V Skupine objavujem dve prekážky, ktoré mi bránili v tom, aby som videl hodnotu a útechu duchovného prístupu: sebaospravedlňovanie a samospravodlivosť. To prvé mi poskytuje rozhodujúcu istotu, že mám vždy pravdu; to druhé ma drží vo falošných predstavách, že som lepší ako ostatní.

Pripomienka na dnešný deň

Skupina ponúka svoje efektívne „čaro“ v tom, že nám pomáha prekonať poškodenie, ktoré sme získali vďaka samoospravedlňovaniu a samospravodlivosti: Skúmajte svoje motívy. Aké odpovede by som dal, keby som sa zastavil uprostred takéhoto zdôvodňovania a opýtal sa samého seba: „Prečo to robím? Je toto ospravedlňovanie naozaj čestné? Sú to naozaj racionálne dôvody pre moje činy?“

Modlitba

„Modlím sa za pokrok, ktorý je možný vtedy, keď som k sebe bezvýhradne úprimný. Na tomto základe môžem postaviť dobrý život.“

Myšlienka

„Ak si múdry, mal by si byť múdry k sebe …“ (Príslovia)“

Deň po dni

Al-Anon 20. apríl

Vložiť komentár

Al-Anon

„Snažím sa byť vďačný, keď mi iní v skupine navrhujú zmeny v mojom postoji k tomu, či onomu problému. „Odpútaj sa od toho“, radí jeden. „Snaž sa na veci pozerať z perspektívy“, vraví iný. „Nehovor nič, keď si nahnevaný“, „Maj na mysli stále prvý krok“, …

Toto je dobrá rada, ale veľmi ťažko sa uvádza do praxe, keď stojíte tvárou v tvár krízovej situácii. A tak dám sám sebe ďalšiu radu: „Neobviňuj sa, keď zlyháš; pokúšaj sa ísť ďalej. Vieš, že sa zlepšuješ – môžu to vidieť tvoji priatelia v Skupine a aj vtedy, keď si príliš blízko problémov, môžeš si byť vedomý toho, že rastieš. Všetko, čo počuješ na stretnutiach, každý kus literatúry Dvanástich krokov, podporuje tvoje snahy urobiť to nabudúce o trochu lepšie.“

Pripomienka na dnešný deň

Najužitočnejšou zo všetkých pripomienok je starý slogan Pomaly a pokojne. Keď nemôžem urobiť všetko, čo by som chcel, keď som konfrontovaný s neúspechom a zdá sa, že nič nefunguje tak, ako má, spomeniem si na tento slogan. Nejakým spôsobom ma privádza k menej hektickému rozpoloženiu. Zmena k pohodlnejšiemu rytmu vyhládza hrbole.

Myšlienka

„Keď sa snažím zmeniť veci a ide to príliš ťažko, keď zabúdam vzdať sa toho, keď žiadam príliš veľa a príliš skoro od seba aj iných, poprosím Boha, aby mi pripomenul robiť to pomaly a pokojne.““

Deň po dni

Al-Anon 19. apríl

Vložiť komentár

AL-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Raz navštívil skupinu Al-Anon zúfalý manžel alkoholičky. Keď zistil, že všetkých ostatných dvanásť členov v skupine boli ženy, pripadal si trochu hlúpo; povedal si, že jeho problém nemôže byť rovnaký ako majú ony, a tak sa držal bokom a naďalej sa snažil vyriešiť svoje problémy tými istými starými nástrojmi, ktoré však nikdy predtým nefungovali.

Iný muž v podobnej situácii sa takisto hanbil identifikovať svoj problém v skupine žien, no rýchlo si uvedomil, že Al-Anon ponúka základné princípy, ktoré naozaj fungujú. Tak si tam priviedol priateľa a ten priateľ ďalšieho priateľa, až nakoniec si všetci s vďakou uvedomili, že všetci muži v skupine jej dodávajú životnú silu a schopnosť fungovať, čo by možno inak nikdy nezískala.

Al-Anon je pre ľudí, ktorí majú problémy a ktoré chcú riešiť tým, že sa budú deliť o svoje skúsenosti, silu a nádej s inými ľuďmi. Čím rôznejšie sú skúsenosti, tým väčšia je sila a nádej.

Bez ohľadu na to, kto si, ak niekto v tvojom živote bojuje s fľašou, Al-Anon je pre teba tá správna odpoveď.

Myšlienka

„Boj tvojej manželky v snahe oslobodiť sa zo zovretia alkoholizmu sa bude pravdepodobne vymykať tvojim predstavám. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa snaží…. dochádza u nej k rovnakému neodvratnému zlyhaniu…“ (z brožúrky Al-Anon: Čo ďalej?)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom #DieraVDuši

http://www.alanonslovensko.sk/zamyslenia.html