Al-Anon

„Do skupiny som išiel – tak ako mnohí z nás – s prekonávajúcou túžbou vyliať svoje problémy a vyrozprávať sa. Bolo to ako zahataná rieka, na ktorej zrazu uvoľnia hrádzu. A hoci som pocítil určitú úľavu, zanechalo to za sebou prázdnotu, akési neuspokojenie.

Potom som si jedného dňa uvedomil, prečo to bolo tak. Keď neustále rozprávam, nič nové neprijímam. Využívam ten istý starý deštruktívny myšlienkový materiál, ktorý mi tak dlho bránil v tom, aby som sa niekam pohol.

Keď som chcel získať nové nápady, musel som mať zatvorené ústa a otvorené uši. Zistil som, že mi to dáva nový pohľad na moje problémy a riešenia prichádzajú oveľa ľahšie.

Pripomienka na dnešný deň

Stretnutia skupiny sú prameňmi nápomocných myšlienok; ak nepočúvam, nemôžem ich prijímať. Neustále rozprávanie by mi zabránilo v získaní pomoci, ktorú v skupine hľadám. Mal by som zostať tak a nerobiť s tým nič?

Modlitba:

“Modlím sa, aby som si neustále pripomínal, že skupina má pre mňa dôležité dary, ktoré môžem prijať len tým, že si budem udržiavať pokoj a dovolím ostatným, aby rozprávali.”“

Al-Anon

„Pomohlo by mi, keby som vedel, prečo závislí pokračuje vo svojom konaní až do takej miery, že všetko okolo neho je nejakým spôsobom poškodené? Ak užíva drogu preto, aby sa zbavil bolesti z otrasných zážitkov z detstva, ktoré si dokonca ani nepamätá, ako môže byť takáto bolesť lokalizovaná a odstránená? Určite to nedokážeme my, pretože my sme amatéri, ktorí sú navyše do tejto veci ešte citovo zapletení. Trvalo by to dlhé roky a stálo tisícky dolárov hodných psychiatrie a dokonca ešte aj vtedy by výsledok bol neistý. No aspoň poznanie, že trpí, by mi malo brániť v tom, aby som ho odsudzoval.

Pripomienka na dnešný deň

Stačí mi vedieť, že tento nešťastný človek s problémom môže získať pomoc v svojpomocnej skupine, kde našlo uspokojivú abstinenciu toľko veľa rôznych závislých. Stačí mi vedieť, že svoj zmätok môžem prekonať programom skupiny.

“Dovoľ mi správať sa takým spôsobom, aby som nemal dôvod vyčítať si to, že som zlú situáciu ešte zhoršil. Aspoň toto mám vo svojej moci: zlepšiť to.““

Al-Anon

Keď na svojpomocnú skupinu prídeme po prvýkrát, žasneme nad množstvom radostných a usmievajúcich sa ľudí, ktorých vidíme v skupine. Myslíme si, že nie je možné, aby mali rovnaké problémy ako my, no čoskoro zistíme, že mnohí z nich sú na tom oveľa horšie ako sme my.

Po určitom čase, keď absolvujeme väčší počet stretnutí, začneme objavovať, prečo títo ľudia vyzerali tak optimisticky, pretože sa s nimi začneme deliť o ich tajomstvo a používať ho v našich každodenných životoch.

Pripomienka na dnešný deň

To, čo urobil program svojpomocnej skupiny pre iných, môže urobiť aj pre mňa – ak budem počúvať a prijímať to, čo počúvam a budem to každý deň používať. Nechodím tam len preto, aby som sa zbavil svojich vlastných problémov, ale aby som sa od druhých naučil, ako ich zvládať.

„Modlím sa, aby som bol vedená do nového spôsobu zmýšľania o problémoch, ktorým musím čeliť. Nový uhol pohľadu ich posunie do novej perspektívy a zmenší do únosnej miery. Modlím sa hlavne za to, aby som sa vyhýbal zveličovaniu svojich problémov až do takej miery, že by ma celkom premohli.“

Al-Anon

„Keď počujem príbehy iných členov dvanásťkrokovej svojpomocnej skupiny, pomáha mi to ľahšie prežívať svoje ťažkosti. Zdieľanie sa so skúsenosťami, silou a nádejou pôsobí ako liek ducha a poskytuje nám lepší pohľad na seba a svoje trápenia. Uvedomujeme si, ako sú na tom iní ešte horšie a tým, že ich počúvame a dávame im silu, ktorú sme získali z dvanásťkrokového programu svojpomocnej skupiny, im môžeme aj pomôcť. To, že sa tu stretávajú rôzne osobnosti a názory, ktoré si odpovedajú vo svetle filozofie skupiny, je veľmi reálnou liečbou.

Pripomienka na dnešný deň

Keď som „príliš unavený“, aby som išiel na stretnutie skupiny, uvedomujem si, že sa pripravujem o stimuláciu a občerstvenie ducha? Môže mi uniknúť jediná fráza s príležitosťou, ktorá by na môj problém vrhla nové svetlo alebo mi môže uniknúť príležitosť niekomu pomôcť.

„Modlím sa, aby každý deň posunul dopredu moje kroky na ceste porozumenia; aby som nenechal nič nedokončené, čo by mohlo zmeniť smerovanie môjho života k lepšiemu.““

Al-Anon

„Aj keď závislí prestane s aktívnym užívaním, môj život nebude zbavený problémov a starostí. Budem prijímať bežné ťažkosti, ktoré sa budú vyskytovať v mojom rodinnom živote a uvedomovať si, že teraz ich môžem vnímať ostrejšie, pretože už nie sú zakrývané inými problémami.

Budem prijímať aj sklamania, ktoré prídu, a vždy si budem pripomínať, že obdarovanie abstinenciou by malo ich prijímanie uľahčiť, ak ich prijmem ako obohacujúcu skúsenosť.

Tento postoj na mojej strane pomôže našu rodinu stmeliť.

Pripomienka na dnešný deň

Problémy sú príležitosťami ďalej rásť, urobiť nás lepšími a nie zatrpknutejšími. Ak sa správne využijú, môžeme sa z nich naučiť to, aby sme svoje chyby viac neopakovali. Keď budeme oslobodení od problému aktívnej závislosti, budeme mať slobodu venovať sa riešeniu všetkých ostatných problémov, ktoré sa vyskytnú.

„Nech nikdy nezabudnem byť vďačným za dobré veci v mojom živote a hlavne za abstinenciu, ktorá pomôže prinavrátiť celej našej rodine duševné zdravie a vyrovnanosť.““

Al-Anon

„Keď odkrývam svoje nedostatky a začnem im čeliť, odkryjú sa mi aj moje mnohé dobré kvality a budú mi pripomínať, že sú rovnako reálne ako moje zlyhania. Chcem si ich ceniť, lebo nielen kompenzujú moje zlyhania, ale poskytujú mi aj základ, na ktorom môžem rásť. Ak spoznám, že som milý, tolerantný, štedrý, čestný, trpezlivý, … , budem sa z týchto konštruktívnych kvalít tešiť. Umožňujú, aby som samého seba prijal priateľsky; sú to úžasní spojenci pri odstraňovaní nedostatkov, ktoré sú prekážkami mojej vyrovnanosti.

Pripomienka na dnešný deň

Je rovnako klamlivé prehliadať to, čo je v nás dobré, ako ospravedlňovať to, čo dobré nie je. Je to falošná pokora, ktorá je rovnakou brzdou ako arogancia! Zmyslom skúmania našich charakterov s čo najväčšou možnou čestnosťou a odpútaním nie je zvyšovať vinu za to, čo nám chýba, ale využívať to dobré na prekonanie zlyhaní.

„Dovoľ mi naučiť sa chápať najprv seba; to ma tak plne zamestná, že nebudem mať čas na to, aby som rozmýšľal nad analýzou a kritikou druhého.“

„Ako často si myslíme, že skúšky, ktorým čelíme, boli spôsobené vonkajšou silou, osudom alebo Bohom. Sme príliš horliví hľadať príčinu nášho nešťastia mimo seba, a pritom náš skutočný nepriateľ je to, že podvádzame samých seba. Môžeme byť chudobní, zbavení nevyhnutností, ktoré potrebujeme pre svoj život, frustrovaní vecami, o ktorých si myslíme, že ich chceme robiť. Je veľmi ľahké obviniť z toho všetkého druhého, hoc aj nášho „človeka s problémom“. No nech nám tento človek sťažuje život akokoľvek, môžeme urobiť veľmi veľa preto, aby sme túto škodu vykompenzovali tým, že svoje skúšky a kritiku obrátime na seba a urobíme isté pevné kroky, aby sme napravili to, čo si myslíme a robíme.

Pripomienka na dnešný deň

Budem skúmať svoje postoje a činy a čeliť skutočnosti, že veľa z toho, čo robím – alebo nerobím – prispieva k môjmu utrpeniu. Rovnako ako závislý mám aj ja nespoznaný pocit viny, ktorý by som mohol prekonať tým, že napravím to, čo je u mňa nesprávne. Mojou prvou povinnosťou je zastaviť svoj sebaklam a prestať ospravedlňovať svoje vlastné nedostatky.

„Ak hovoríme, že sme bez viny, podvádzame samých seba a nie je v nás pravda.“ (Prvý list Jánov)

„Keď si poviem, že všetky svoje problémy odovzdám Bohu, neznamená to, že sa budem vyhýbať svojim zodpovednostiam. Dostal som určité nástroje, pomocou ktorých mám žiť svoj život a dostal som aj slobodnú vôľu na ich využívanie. Patrí medzi ne posudzovanie, inteligencia, dobrá vôľa a sila uvažovať. Možno, že veľa z mojich problémov vychádza z toho, že som tieto nástroje využíval zle. Posudzovanie mohlo byť zdeformované hnevom, inteligencia zlyhaním úprimne čeliť životným záležitostiam. Dobrú vôľu môžeme stratiť vtedy, keď nie sme schopní tolerovať zlyhania iných. Sila rozmýšľať môže byť otupená, keď zlyháme v tom, že sa nedokážeme odpútať od emocionálneho obsahu daného problému.

Pripomienka na dnešný deň

Keď som dostatočne zúfalý na to, aby som požiadal o pomoc, nebudem očakávať, že príde vo forme ľahkého riešenia. V riešení svojich problémov musím hrať svoju úlohu, ale moja vyššia moc mi poskytne vedenie a silu konať správne kroky.

„Modlím sa o múdrosť, aby som chápal svoje ťažkosti jasne a čestne. A za silu urobiť s tým niečo konštruktívne. Viem, že v tom môžem rátať s Božou pomocou.““

„Druhý krok otvára dvere pochopeniu a rastu. Keď sme si priznali svoju bezmocnosť a neschopnosť ovládať svoje životy, potom sme pripravení „uveriť, že sila väčšia ako sme my nám môže navrátiť duševné zdravie.“

Je pre mňa šokujúce priznať si, že moje myslenie nebolo zdravé a že som na správanie sa človeka s problémom (závislosti) na jeho aktivity reagoval nerozumne? Aby som to dokázal, musím sa pozrieť naspäť na prvý krok (priznali svoju bezmocnosť). No teraz si uvedomujem, že mám k dispozícii moc, ku ktorej sa môžem obrátiť o pomoc. Toto je moc väčšia ako sme my. Ak to prijmeme, získame realistickejší pohľad na náš vzťah k celému svetu.

Pripomienka na dnešný deň

Môžem dosiahnuť skutočnú dôstojnosť, dôležitosť a individualitu len tým, keď si priznám svoju závislosť na moci, ktorá je väčšia a lepšia, než čokoľvek, čo si dokážem predstaviť alebo pochopiť. Chcem túto pomoc využiť pri každom svojom rozhodovaní. Hoci moja ľudská myseľ nemôže zistiť, aký bude výsledok, verím, že čokoľvek sa stane, bude nakoniec pre moje dobro.

„Vďaka Bohu nie som sám závislý na vlastných zdrojoch. Skúšal som do svojho života priniesť poriadok a zmysel bez Božej pomoci, ale teraz odstúpim na bok a dovolím Mu, aby to urobil On.““

„Urobiť „prvý“ krok nie je záležitosťou toho, že si prečítam slová „priznali sme, že sme bezmocní…“, ale záležitosťou toho, že si tieto slová vštiepim tak hlboko do môjho vedomia, že toto priznanie bude súčasťou môjho spôsobu myslenia a cítenia.

Tento „prvý“ krok môžem čítať a opakovať hoc aj stokrát a napriek tomu ho vo svojom živote nebudem uplatňovať… Až keď skutočne prijmem fakt, že nemám nijakú moc nad iným človekom, nebudem sa už snažiť nútiť človeka s problémom, alebo kohokoľvek iného, aby robil to, čo od neho chcem.

Dosiahol som už takéto zmýšľanie? Dokážem sa tohto problému vzdať?

Pripomienka na dnešný deň

Pozriem sa späť na všetky veci, ktoré som urobil preto, aby som zabránil závislému v pokračovaní jeho závislosti. Dosiahol som tým nejaké zlepšenie v nadávkach, plači, sťažnostiach, obviňovaní, zdôvodňovaní, žiadostiach alebo vyhrážkach? Mám sa dnes lepšie preto, že som premýšľal o týchto márnych gestách? Je môj „človek s problémom“ bližšie k zdraviu alebo je situácia ešte horšia?

„Modlím sa za múdrosť uvedomiť si, že pokrok začína len vtedy, keď som pripravený odpútať sa od myšlienky, že ja sám môžem ovládať a vyriešiť problém niekoho iného.““