Al-Anon

„Dvanásťkrokový program Svojpomocnej skupiny bude fungovať u každého, kto k nemu bude pristupovať s otvorenou mysľou. Nikto nemôže očakávať, že za jednu noc sa stane zázrak; trvalo celé roky, kým sa vytvorila situácia, v ktorej sa dnes nachádzame.

Budem aj naďalej vnímavý a budem počúvať. Nebudem rýchlo súdiť a hovoriť: “Áno, ale u mňa je to celkom iné.” Podrobnosti sa môžu líšiť, ale môj príbeh je v podstate ten istý ako príbehy tých, ktorí žijú s problémom závislosti.

Musím sa držať tejto jednej myšlienky: Skupina a Program môžu môj život zmeniť – ak im dám šancu.

Pripomienka na dnešný deň

Ak si každý deň privlastním aj najmenšiu myšlienku, ktorú sa dozviem na stretnutí alebo si prečítam v literatúre Dvanásťkrokového programu, urobím pokrok. Veci možno nepôjdu tak, ako by som chcel ja, ale ako sa bude meniť môj pohľad, bude sa meniť aj to, čo som si myslel, že chcem. Moje konečné uspokojenie nezávisí na tom, že všetko sa udeje podľa toho, ako to chcem ja.

Myšlienka

“Možno si myslíme, že veci okolo seba môžeme meniť podľa našich túžob, ale keď príde riešenie, zistíme, že to boli naše túžby, ktoré sa zmenili.”“

Al-Anon

„Keď doma dochádza k agresívnym hádkam, obidvaja rodičia zlyhávajú v tom, aby si uvedomili, že ich intenzívna zápletka môže zničiť to, čo by malo byť posvätným vzťahom. Pri tých, ktorí sú k nám najbližšie, máme najväčšie sklony zabúdať na ohľaduplnosť, ktorú si navzájom dlhujeme. V Skupine sa učíme, že vo svojej domácnosti môžeme “zaviesť” novú atmosféru takou jednoduchou vecou, akou je ohľaduplnosť – neustála, jemná ohľaduplnosť voči každému členovi rodiny vrátane tých najmenších.

Pripomienka na dnešný deň

Tichá, vyrovnaná reakcia na rozzúrený útok môže útočníkovi “vziať vietor z plachiet”. Čo môžem stratiť tým, že to vyskúšam? Prinajmenšom mi to pridá na mojej dôstojnosti a úrovni, keď nepoviem nič, čo by som mohol neskôr ľutovať.

Myšlienka:

“Och, ohľaduplnosť: je to oveľa menej ako odvaha srdca alebo svätosť. Napriek tomu sa mi zdá, že Božia milosť je v ohľaduplnosti.” (Hilaire Belloc: Ohľaduplnosť)“

Al-Anon

„Závislosť (či už na alkohole, drogách, vzťahoch, prejedaní, sexe, porne, masturbácii, stávkach, hrách, adrenalíne…) je choroba – tento výrok počúvame stále dookola. Väčšina z nás to veľmi ťažko prijíma, pretože ho nedokážeme dať do spojitosti s baktériami alebo vírusmi tak, ako je to v prípade iných “riadnych” chorôb. Napriek tomu uvidíme pri sebe značný pokrok, keď si uvedomíme, že je to fyzická, duševná a duchovná choroba, ktorá nemá nijakú izolovanú príčinu. Nemôžeme ju zastaviť o nič viac ako nemôžeme docieliť to, aby sa chorý človek uzdravil.

Nadužívanie (Pitie) je vonkajším prejavom vnútornej skľúčenosti človeka s problémom (alkoholika); ak to pokračuje ďalej, stane sa zničujúcim cyklom úpadku. Ak mu chcem pomôcť, musím v prvom rade prijať závislosť (alkoholizmus) ako chorobu.

Pripomienka na dnešný deň

Ako na mňa vplýva poznanie, že závislí človek (alkoholik) je chorý? Mení to môj postoj naproti nemu. Môj hnev a frustrovanosť nahrádza tichou trpezlivosťou. Umožňuje mi vybrať si ten správny okamih k tomu, aby som mu navrhol Svojpomocnú skupinu (AA) vtedy, keď je naozaj zúfalý a ochotný uznať, že potrebuje pomoc.

Modlitba:

“Modlím sa, aby som si uvedomoval, že závislí (alkoholik) je chorý a zúfalý, a prosím, aby som dostal silu pomôcť mu správnym a konštruktívnym spôsobom.“

Al-Anon

„Jednou z najinšpirujúcejších a najpovzbudzujúcejších vecí, ktoré sa dejú na stretnutiach Svojpomocných skupín, je vyjadrenie úprimnej vďačnosti nejakého člena. Pre tých, ktorí prežívajú beznádej a zúfalstvo, prináša takýto odkaz predzvesť o uľahčení bremien:

“Odkedy som začal chodiť do Skupiny, život mi začal dávať oveľa väčší zmysel. Svet začína odkrývať svoju krásu, ktorá bola veľmi dlho zastieraná mojim trápením nad vlastnými problémami. Teraz sa s nimi učím zaobchádzať a to, čo je ľahšie, je skutočnosť, že sa zaoberám len tými problémami, ktoré sú moje. Učím sa, že nemôžem niesť kríže iných bez ohľadu na to, ako veľmi ich milujem.”

Pripomienka na dnešný deň

Jeden z najdôležitejších okrajových úžitkov Svojpomocnej skupiny je to, že zvyšuje moje povedomie o svete okolo mňa tak, aby som ho mohol vnímať a tešiť sa z neho. Toto mi pomáha stlmiť ťažkosti, na ktoré som sa predtým sústreďoval a vytváral si tak vlastné utrpenie.

Modlitba:

“Po čase v Skupine zistíme, že získavame zmysel pre realitu, ktorý je pre vyrovnanosť absolútne nevyhnutný.”“

Al-Anon

„V Skupine používame vyjadrenie uplatňovať program. Znamená to presne to, čo sa tam hovorí: z programu máme úžitok presne do tej miery, do akej ho uplatňujeme.

Čo znamená uplatňovanie programu? Znamená to verne navštevovať stretnutia, každý deň čítať literatúru k Svojpomocnej skupine Dvanástich krokov a aplikovať do svojho každodenného života to, čo sme sa naučili. Veľmi dôležité je aj to, aby sme sa s inými delili s tým, čo sa učíme a používame a s otvorenou mysľou prijímali to, o čo sa oni delia s nami.

Na stretnutia Skupiny neprichádzame preto, aby sme sa zabávali na historkách alebo aby nás tieto historky naopak šokovali, ale aby sme diskutovali o myšlienkach programu Dvanástich krokov – aby sme hlboko uvažovali o tom, čo počujeme a rozprávali konštruktívne a jasne so zámerom pomôcť ostatným.

Pripomienka na dnešný deň

Svoju dôveru som vložil do Skupiny. Nebudem vzhliadať k iným, aby za mňa urobili moju prácu, zatiaľ čo som “príliš zaneprázdnený” alebo “príliš unavený”, aby som si čítal literatúru, navštevoval stretnutia a bola v kontakte s ostatnými členmi Skupiny. Skupina môže pre mňa urobiť veľa, ale aj ja pri tom musím pomáhať.

Modlitba:

“Modlím sa, aby som bol oslobodený od ľahostajnosti. Potrebujem silné presvedčenie, že Skupina môže dať najviac tým, ktorí o pomoc naozaj stoja.”“

Al-Anon

„Na všetkých stretnutiach Skupiny začíname tým, že sa zbavujeme všetkých nánosov zo svojich vlastných chýb. Učíme sa rozpoznávať, čím sme sami prispeli k zničeniu života v našej domácnosti.

Nebolo to žiadne vákuum, v ktorom sme žili a nebol to len závislí, či „človek s problémom“, kto robil všetku tú škodu. Aj my sme nesprávne reagovali a veci sme ešte zhoršovali. Tu v Skupine nás žiadajú, aby sme uvažovali o svojom vlastnom správaní. Hovorili sme príliš veľa, príliš hlasno a hystericky, keď sme mali mlčať? Trápili sme v stave „vytriezvenia“ nešťastného „človeka s problémom“ ešte viac tým, že sme boli nevrlí a tichí, keď mohlo niekoľko milých slov zmeniť jeho myslenie k tomu, aby hľadal pomoc?

Pripomienka na dnešný deň

Aké je ťažké čeliť našim vlastným chybám! O koľko je to ľahšie, keď im čelíme spolu v Svojpomocnej skupine, keďže mnohí z nás sú vinní – bez toho, aby si to uvedomovali – z rovnakých chýb.

Modlitba:

“Nech som vďačný za to, že som našiel cestu zo svojich problémov cez program seba-porozumenia v Skupine. Nech som dosť pokorný k tomu, aby som mohol prijať nový a racionálnejší pohľad na svoj život.”“

Al-Anon

„Čo sa stane, keď mi všetky konštruktívne nápady z Al-Anon jednoducho z môjho vedomia uniknú? Prečo celkom moju myseľ nepreniknú? Prečo ich nemôžem absorbovať, aby u mňa skutočne fungovali?

Jeden z našich sloganov pozostáva z jediného slova: ROZMÝŠĽAJ! Ako to môžem robiť, ak nerobím nič iné, len rozprávam? Úžitok z krokov a sloganov môžem mať len vtedy, keď o nich budem premýšľať. Od iných sa môžem učiť len vtedy, ak sa naučím byť ticho a rozmýšľať o tom, čo počúvam. Impulzívni rečníci medzi nami sú tí, ktorí prijímajú z program Al-Anon najmenšiu pomoc a zároveň najmenej napredujú.

Pripomienka na dnešný deň

Podiel svojej konverzácie budem premyslene budovať a pamätať na to, že jej cieľom je pomôcť niekomu inému a zároveň pomôcť mne rozmýšľať oveľa jasnejšie. Budem počúvať iných a z toho, čo povedia, budem ťažiť nápomocné a poučné nápady.

Modlitba:“Modlím sa, aby som získal návyk počúvať a vo svojich rečiach sa obmedziť na niečo, čo by mohlo ostatným pomôcť. Uč ma využívať ticho.““

Al-Anon

„Prvý krok je jasné a zvučné vyjadrenie pravdivého stavu situácie závislého človeka. Nemali by sme vôbec pochybovať o tom, kde sa nachádzame. Čítanie prvej polovice tohto kroku – priznali sme svoju bezmocnosť nad závislosťou – môže v našich mysliach vyvolávať neustály odpor. Naša automatická reakcia môže vyzerať: “Ja nie, ja nie som bezmocný! Ja to dám do poriadku!” No tento krok pokračuje ďalej: “naše životy sa stali neovládateľné”. To popiera skutočnosť, že by sme boli schopní niečo s tým urobiť. Neprejavili sme už dosť jasne, že nemáme schopnosť zvládať svoj život?

Pripomienka na dnešný deň

Prvý krok nie je v nijakom prípade zúfalým výkrikom. Jednoducho poukazuje na naše ľudské ohraničenie. Pripravuje nás na to, aby sme sa stali pokornými a tak našli duchovné odpovede, ktoré umiestnia naše životy na celkom inú rovinu. Pripravuje nás na vyslobodenie z problémov, s ktorými si sami neporadíme.

Modlitba:

“Nedovoľ, aby moja tvrdohlavosť stála v ceste dosiahnutiu vyrovnanosti. Skôr, ako niečo môžem dosiahnuť, musím prijať skutočnosť, že potrebujem pomoc.”“

Al-Anon

„Do skupiny som išiel – tak ako mnohí z nás – s prekonávajúcou túžbou vyliať svoje problémy a vyrozprávať sa. Bolo to ako zahataná rieka, na ktorej zrazu uvoľnia hrádzu. A hoci som pocítil určitú úľavu, zanechalo to za sebou prázdnotu, akési neuspokojenie.

Potom som si jedného dňa uvedomil, prečo to bolo tak. Keď neustále rozprávam, nič nové neprijímam. Využívam ten istý starý deštruktívny myšlienkový materiál, ktorý mi tak dlho bránil v tom, aby som sa niekam pohol.

Keď som chcel získať nové nápady, musel som mať zatvorené ústa a otvorené uši. Zistil som, že mi to dáva nový pohľad na moje problémy a riešenia prichádzajú oveľa ľahšie.

Pripomienka na dnešný deň

Stretnutia skupiny sú prameňmi nápomocných myšlienok; ak nepočúvam, nemôžem ich prijímať. Neustále rozprávanie by mi zabránilo v získaní pomoci, ktorú v skupine hľadám. Mal by som zostať tak a nerobiť s tým nič?

Modlitba:

“Modlím sa, aby som si neustále pripomínal, že skupina má pre mňa dôležité dary, ktoré môžem prijať len tým, že si budem udržiavať pokoj a dovolím ostatným, aby rozprávali.”“

Al-Anon

„Pomohlo by mi, keby som vedel, prečo závislí pokračuje vo svojom konaní až do takej miery, že všetko okolo neho je nejakým spôsobom poškodené? Ak užíva drogu preto, aby sa zbavil bolesti z otrasných zážitkov z detstva, ktoré si dokonca ani nepamätá, ako môže byť takáto bolesť lokalizovaná a odstránená? Určite to nedokážeme my, pretože my sme amatéri, ktorí sú navyše do tejto veci ešte citovo zapletení. Trvalo by to dlhé roky a stálo tisícky dolárov hodných psychiatrie a dokonca ešte aj vtedy by výsledok bol neistý. No aspoň poznanie, že trpí, by mi malo brániť v tom, aby som ho odsudzoval.

Pripomienka na dnešný deň

Stačí mi vedieť, že tento nešťastný človek s problémom môže získať pomoc v svojpomocnej skupine, kde našlo uspokojivú abstinenciu toľko veľa rôznych závislých. Stačí mi vedieť, že svoj zmätok môžem prekonať programom skupiny.

“Dovoľ mi správať sa takým spôsobom, aby som nemal dôvod vyčítať si to, že som zlú situáciu ešte zhoršil. Aspoň toto mám vo svojej moci: zlepšiť to.““