Aktuálne
05:29 hodinky zavibrujú
05:30 mobil zazvoní
05:31 WC
05:35 lieky
05:37 príprava kávovaru a varenie kávy 8 porcií filtrovanej silnej čiernej kávy
05:40 sprcha
05:55 vyloženie a naloženie umývačky
06:00 raňajky: rybia nátierka 100 g; 3 hrubé krajce 180 g chleba konzumného; 1 ks 100 g stredne veľká cibuľa; k tomu všetka káva (8 porcií)
Na celú porciu:
Energia: 713 KCal
Tuky: 25,1 g
Nasýtené tuky: 4 g
Sacharidy: 93 g
Cukry: 10 g
Bielkoviny: 23,1 g
Vláknina: 7,7 g
Soľ: 3,1 g
10:00 Desiata
150 g High protein super jogurt bílý Milko
Na 100 g:
Energia: 67 KCal
Tuky: 0,3 g
Nasýtené tuky: 0,2 g
Sacharidy: 4,0 g
Cukry: 4,0 g
Bielkoviny: 12 g
Soľ: 0,08 g
26 g Knäckebrot skandinávska kvalita racio ražný s vlákninou
na 100 g:
Energia: 337 KCal
Tuky: 2,5 g
Nasýtené tuky: 0,5 g
Sacharidy: 58,0 g
Cukry: 2,0 g
Bielkoviny: 10 g
Vláknina: 20 g
Soľ: 1,4 g
14:00 Olovrant:
200 g Clever cottage cheese classic
Energia: 80 KCal
Tuky: 2,2 g
Nasýtené tuky: 1,4 g
Sacharidy: 3,0 g
Cukry: 3,0 g
Bielkoviny: 12 g
Soľ: 0,75 g
26 g Knäckebrot skandinávska kvalita racio ražný s vlákninou
na 100 g:
Energia: 337 KCal
Tuky: 2,5 g
Nasýtené tuky: 0,5 g
Sacharidy: 58,0 g
Cukry: 2,0 g
Bielkoviny: 10 g
Vláknina: 20 g
Soľ: 1,4 g
18:00 Večera:
250 g Tvaroh z Poděbrad Odtučněný Milko
na 100 g:
Energia: 67 KCal
Tuky: 0,5 g
Nasýtené tuky: 0,2 g
Sacharidy: 4,0 g
Cukry: 4,0 g
Bielkoviny: 12 g
Soľ: 0,10 g
26 g Knäckebrot skandinávska kvalita racio ražný s vlákninou
na 100 g:
Energia: 337 KCal
Tuky: 2,5 g
Nasýtené tuky: 0,5 g
Sacharidy: 58,0 g
Cukry: 2,0 g
Bielkoviny: 10 g
Vláknina: 20 g
Soľ: 1,4 g