Archív kategorií: 12 krokov

Materiály ku všetkým 12 krokovým programom

Al-Anon 26. Jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Záverečné víťazné vyjadrenie duchovnosti, ktoré je v dvanástom kroku, môže mať každý z nás, ak žijeme podľa Al-Anon.

„Ako výsledok týchto krokov sme sa duchovne prebudili a snažili sa niesť tento odkaz iným a praktizovať tieto princípy vo všetkých našich záležitostiach.“

Duchovné prebudenie znamená uvedomiť si, že nie sme sami a bezmocní; naučili sme sa určité pravdy, ktoré teraz môžeme niesť iným, aby sme im pomohli.

Pripomienka na dnešný deň:

Budem pripravený na duchovné prebudenie, ktoré určite príde, keď podriadim svoju vôľu Božej. Vrhne to nové svetlo na mnohé veci. Dá mi schopnosť robiť svoje úsudky a rozhodnutia na duchovnej úrovni, kde budem vedený Božou dobrotou a múdrosťou.

Myšlienka:

„Spíme; chodíme v tme, až kým nenájdeme Božiu ruku, ktorá nás povedie Jeho cestou – cestou duchovného osvietenia.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#DvanástyKrok

Al-Anon 25. Jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„V jedenástom kroku nachádzam aktívny duchovný recept na praktizovanie programu Al-Anon:

„Cez modlitbu a meditáciu sme zlepšovali náš vedomý kontakt s Bohom tak, ako ho chápeme a modlili sme sa len za poznanie Jeho vôle pre nás a za silu ju uskutočniť.“

Ak žijeme podľa rady Al-Anon Prvým veciam prvé miesto, modlitba a meditácia budú na prvom mieste, pretože týmto spôsobom prijímame vedenie pri svojich rozhodovaniach.

Pripomienka na dnešný deň:

Som príliš zaneprázdnený, aby som sa modlil? Nemám čas na uvažovanie? Potom si musím položiť otázku, či som bol niekedy schopný vyriešiť svoje problémy bez cudzej pomoci. Keď im každý deň čelím, chcem uznať svoju potrebu pre Jeho vedenie. Nedovolím, aby tento, ani žiadny ďalší deň prešiel bez toho, aby som si vedome uvedomoval Boha.

Myšlienka:

„Je to Boh, ktorý ma prepása silou a spôsobuje, že moje cesty sú dokonalé.“ (Žalmy)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#JedenástyKrok

Al-Anon 24. Jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„V krokoch, ktoré predchádzajú kroku desať, sme sa zaoberali minulosťou – dá sa povedať „vyčistením domu“. Skúmali sme spomienky na krivdy, ktoré sme prispôsobili nášmu novému pohľadu na našu úlohu v živote. Teraz sa v kroku desať stáva tento postup každodenným rituálom; je to „upratovanie domácnosti“, ktoré sa deje pri večernom skúmaní udalostí dňa.

„Ďalej sme pokračovali v osobnej inventúre a zakaždým, keď sme urobili chyby, okamžite sme sa priznali.“

Ak sa tento krok stane súčasťou nášho každodenného života, nezostane nijaký zvyšok viny, kvôli ktorej by sme sa mali trápiť; vo svojom živote budeme naďalej udržiavať veci neustále v poriadku.

Pripomienka na dnešný deň:

Desiaty krok je podstatný pre sľub Al-Anon, ktorý som si dal, že budem žiť deň za dňom. Hoci nemôžem očakávať, že dosiahnem dokonalosť, môžem sledovať svoj pokrok a tešiť sa z hlbokého uspokojenia, ktoré mi prináša. Najprv to môže mať len malý zjavný účinok na moje vonkajšie okolnosti, ale keď budem vnímavý na riešenia, povedie ma to k nim.

Myšlienka:

„Pozeraj sa na seba – tam nájdeš všetky svoje odpovede.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

Al-Anon 23. Jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Čo treba urobiť so zoznamom tých, ktorým sme ublížili, ako o tom hovorí ôsmy krok? Deviaty krok vraví, aby sme to napravili, „kedykoľvek je to možné okrem prípadov, keby to ublížilo im alebo niekomu inému“.

K tomu bude potrebné rozvážne a úprimné sebaskúmanie.

Napríklad obyčajné ospravedlnenie obyčajne nestačí k tomu, aby sme sa zbavili viny za kritiku, ktorá narobila veľa škody. To môže naozaj znovu otvoriť starú ranu. Zmena postoja urobí oveľa viac pri vykompenzovaní minulej neláskavosti.

Ak som niekoho pripravil o akúkoľvek materiálnu vec, priznám tento dlh a vyrovnám ho v plnej výške.

Rozpory medzi mnou a mojimi príbuznými alebo bývalými priateľmi sa môžu často zahojiť tým, že potlačím svoju pýchu a urobím prvú ponuku na zmierenie. Aj v prípade, že na mojej strane bol len nepatrný podiel viny, veľkorysé gesto bude pre mňa prospešné.

Pripomienka na dnešný deň:

Ak urobím deviaty krok so starostlivým a rozvážnym úsudkom, zbaví ma to bremena, ktoré ďalej nemusím niesť.

Myšlienka:

„Láska a trpezlivosť môže spôsobiť dostatočnú nápravu za minulé zranenia; obnoví to v nás duševné zdravie a naše životy uvedie do stavu vyrovnanosti.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#DeviatyKrok

Al-Anon 22. Jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Dnes budem v tichosti a úprimne uvažovať o kroku osem:

„Urobili sme zoznam ľudí, ktorým sme ublížili a boli sme ochotní to napraviť.“

Kľúčovým slovom je ochota – priznať si svoje chyby, aby sme očistili svoje svedomie od viny.

Jediná aktivita, ktorú musíme v tomto kroku urobiť, je spísanie zoznamu. Toto môžem urobiť len tak, že dovolím, aby moje skľučujúce a hlodavé viny vystúpili na povrch mojej mysle, pripravené na to, aby boli zlikvidované a aby ma už viac netrápili.

Pripomienka na dnešný deň:

Komu som ublížil? Určite tým, ktorí sú mi najbližšie – mojej rodine. Viem, že moja nepriateľská reakcia voči závislému či voči môjmu človeku s problémom bola zraňujúca. Ublížil som aj svojim deťom tým, že som ich nebadane naočkoval, aby pohŕdali svojim rodičom – závislým? Komunikoval som im svoju úzkosť a hnev? Vybíjal som si na nich svoju frustrovanosť?

Myšlienka:

„Ôsmy krok nás stavia na prah slobody od sebanenávisti; otvára dvere pre nový pokoj mysle, ktorý – ak ho raz zažijeme, už ho nikdy nebudeme chcieť stratiť.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#ôsmyKrok #Sebanenávisť #SpísaťZoznam #Ochota #Sloboda

Al-Anon 21. jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Keď ma uvažovanie o kroku štyri, päť a šesť presvedčilo, že som pripravený oslobodiť sa od prekážajúcej vady môjho charakteru, nasledujúci krok sedem hovorí, aby som poprosil Boha, aby to odo mňa odstránil.

Krok sedem je o aplikácii odstránenia všetkých mojich nedostatkov, ale každý z nich musím vyriešiť osobitne, keď ho budem prejavovať vo svojich každodenných aktivitách. Musím neustále prosiť Boha, aby ma od nich oslobodil.

Pripomienka na dnešný deň:

Nebudem od seba očakávať príliš veľa a nebudem očakávať ani to, že sa naraz zlepším a že to dokážem bez pomoci mojej vyššej moci. Musím si neustále pripomínať, aby som prijímal jej pomoc vo všetkom, o čo sa snažím.

Ak sa napríklad usilujem byť neustále tolerantný a milý naproti každému, skoro sa to stane automatickou reakciou bez ohľadu na to, aké nepríjemné môžu byť vonkajšie okolnosti. Tento nový postoj podfarbí všetko, čo budem robiť a spôsobí, že budem prijateľnejší naproti sebe aj iným.

Myšlienka:

„Pokorne sme ho požiadali, aby odstránil naše nedostatky.“ (Prvé slovo je pre siedmy krok kľúčové.)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#SiedmyKrok

Al-Anon 20. Jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Šiesty krok je inšpirujúcou výzvou poddať sa vedeniu našej vyššej moci. Tento vyrovnaný, nádherný výrok podriadenia sa Božej vôli budem čítať tak často, ako potrebujem:

„Boli sme celkom pripravení, aby Boh odstránil všetky naše charakterové nedostatky.“

Mojim cieľom bude to, aby som bol „celkom pripravený“ – vzdať sa negatívnych myšlienkových návykov, ktoré sa odrážali v mojom živote. Boh je rovnako „celkom pripravený“, aby prijal túto pokornú obeť mojich zlyhaní a pomohol mi zmeniť moje myslenie a konanie tak, aby mi prinieslo vyrovnanosť a dokonca možno aj šťastie.

Pripomienka na dnešný deň:

„Charakterové nedostatky“, ktorých sa chcem zbaviť, sú vo mne určite hlboko zakoreneným zvykom. Keď prijmem Božiu pomoc pri ich odstraňovaní, bude pri tom potrebná moja každodenná vedomá spolupráca. Budem sa o to snažiť trpezlivo, jeden nedostatok po druhom. Ak budem naozaj ochotný, uvidím, že budú postupne nahrádzané podnetmi inej kvality, s ktorými dokážem žiť celkom slobodný od neoprávnenej sebakritiky.

Modlitba:

„Bože, daj, aby som bol celkom pripravený na odstránenie mojich nedostatkov, aby som mohol prijať svetlo do mojich problémov a ich skutočnej príčiny.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#ŠiestyKrok

Al-Anon 19. jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Sebaskúmanie, o ktorom sa hovorí v kroku štyri, je dlhodobým záväzkom. Musím v ňom pokračovať tak dlho, kým nezačnem vidieť chyby, ktoré mi spôsobujú toľko veľa problémov.

Deň za dňom sa musím usilovať postaviť sa tvárou v tvárou voči sebe takému, aký som a naprávať všetko, čo mi bráni v tom, aby som sa stal človekom, akým chcem byť.

Keď rozmýšľam o každom jednom dni a myslím na následky toho, čo som povedal a urobil, môžem pokračovať a prejsť ku kroku päť, ktorý hovorí, aby som tieto nedostatky priznal – najprv Bohu a potom aj sebe v akejsi súkromnej spovedi. Keď to urobím, budem potrebovať odvahu dokončiť tento krok tým, že sa so svojimi omylmi zverím inej osobe, ktorej dôverujem. Takéto priznanie si vyžaduje pokoru a úprimnosť.

Pripomienka na dnešný deň:

Keď pochopím zložitosť úlohy postaviť sa tvárou v tvár sebe a svojim chybám, budem sa chrániť pred sebaospravedlňovaním a sebaspravodlivosťou. Dobre si uvedomujem, aké je ľahké ospravedlňovať samého seba a zo svojich omylov obviňovať iných a zvlášť závislého či nášho človeka s problémom.

Myšlienka:

„Keď chcem svoje chyby prekonať, najprv musím vedieť, čo to vlastne je. Potom sa k nim musím priznať a nakoniec ich s trpezlivým sebanaprávaním zmenšiť, aj keď sa od nich možno nedokážem oslobodiť úplne.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#PiatyKrok #OsobnáMorálnaInventúra

Al-Anon 18. Jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Grécky filozof Sokrates povedal: „Poznaj seba“. Štvrtý krok nám hovorí, ako to urobiť, ako uskutočniť nebojácnu morálnu inventúru samých seba. Máme vidieť samých seba takých, akými naozaj sme – náš charakter, motívy, postoje a činy.

Hlboko zakorenený zvyk sebaospravedlňovania ma môže pokúšať, aby som dokázal ospravedlniť každú chybu, keď ju odhalím. Budem obviňovať iných za to, čo robím na pôde, na ktorej som nútený reagovať na ich nesprávne konanie?

Bolo povedané, že dokonca ani psychiater nedokáže kvôli takýmto prekážkam analyzovať sám seba. Toto ma povzbudí, aby som dokázal, že osobná úprimnosť a pokora môže dosiahnuť to, čo vyššie poznanie často nedokáže.

Pripomienka na dnešný deň:

Celková inventúra mojich dobrých a zlých kvalít môže byť zaujímavá a užitočná ako začiatok mojej práce na štvrtom kroku. No keď som pripravený pustiť sa do toho a napraviť moje chyby, budem pracovať naraz len na jednej alebo dvoch a to tak dlho, ako si to bude vyžadovať, aby som bol spokojný, že som v tom urobil skutočný pokrok a zbavil sa ich.

Myšlienka:

„Dokonalosť je veľmi ďaleko, ale k zlepšeniu môže dôjsť každý deň.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#ŠtvrtýKrok #OsobnáMorálnaInventúra #Sebaospravedlňovanie #PoznajSámSeba #DobréIZléKvality

Al-Anon 17. jún

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany / Deň po dni /

„Kým sa dostaneme k štúdiu tretieho kroku, začneme vnímať nežné a postupné vedenie k pravdám, ktoré sme si nikdy neuvedomovali alebo sme ich nevyužívali.

Tento krok je pre každého z nás osobne výzvou. Navrhuje nám rozhodnutie: vzdať sa našich záležitostí a odovzdať ich Bohu, aby ich vyriešil, čo môže urobiť len vtedy, ak sa vzdáme svojej vôle a svoje životy odovzdáme do jeho starostlivosti.

Tretí krok je extraktom centrálnej myšlienky filozofov všetkých čias. Nebolo by múdre prijať ich múdrosť ako väčšiu, než je tá naša?

Pripomienka na dnešný deň:

Slová „rozhodli sme sa zveriť svoju vôľu a život do starostlivosti Boha tak, ako ho chápeme“, by mi mohli život tak veľmi uľahčiť, keby som dokázal podriadiť svoju vôľu tej Jeho. Toto je pre mnohých z nás kameňom úrazu: cítime sa zaviazaní aplikovať silu našej vôle do našich problémov. Týmto spôsobom sa nijaké riešenie nenájde.

Myšlienka:

„Pre každého z nás existuje vedenie a ak budeme načúvať, budeme počuť tie správne slová. Určite pre vás existuje to správne, ktoré si z vašej strany nevyžaduje nijakú voľbu. Postavte sa do stredu prúdu moci a múdrosti, ktorá tečie do vášho života. Potom budete bez námahy donútení k pravde a k dokonalej spokojnosti.“ (Ralph Waldo Emerson)“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

#TretíKrok