Archív kategorií: Al-Anon

Materiály ku 12 krokovému programu Al-Anon

Al-Anon 01. apríl

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Spokojný a vyrovnaný človek nemá nijakú potrebu vyhľadávať u iných nedostatky. Ak v našom myslení vedie jedna kritická myšlienka k ďalšej, zvyk nepriaznivo posudzovať iných môže narásť do nadmerného kritizovania. Takáto kritika vytláča lásku a na druhej strane nás vedie k tomu, že sami seba ľutujeme, pretože ľudia na nás nereagujú tak, ako by sme chceli.

Nemôžem zmeniť druhého človeka a nemám nijaké právo na to, aby som to skúšal. To, čo môžem zmeniť, je môj náhľad na život, aby som dokázal vnímať dobré a príjemné kvality iných. Môžem to robiť tak, že budem žiť podľa programu Skupiny.

Pripomienka na dnešný deň

S pomocou Skupiny môžem zmeniť svoj starý zničený svet na nový a žiarivý. Často som videl, že sa to podarilo mnohým, ktorých som stretol v Skupine. Keď takéto zmeny vidím, viem, že sa to môže stať aj mne.

Modlitba

„Prosím o pomoc vyššiu moc, aby mi pomohla zmeniť moje malé víťazstvá na väčšie tým, že budem každý deň žiť tak, ako najlepšie viem kvôli sebe aj kvôli ostatným, s ktorými prídem do styku.“

#AlAnon#Spoluzavislí#DvanásťKrokov#SvojpomocnáSkupina#Uzdravenie#Alkoholizmus#RodinnáDisfunkcia#DennéZamyslenia#DeňPoDniSAlAnonom

Al-Anon 31. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Je dosť čudné, že veľa vecí, ktoré sa učím v Skupine, dávajú nasledovný zmysel:

“Buď k sebe dobrý!”

Toto je rada, ktorú môžeme čerpať z pripomienok Skupiny na každý deň, že máme žiť deň za dňom. Učí nás, aby sme odhodili nešťastné spomienky minulosti a uchránili sa pred bolesťou predstavivosti na to, čo by sa mohlo stať zajtra. Ani s jedným nemôžeme urobiť nič. Sme k sebe dobrí, keď sa odmietame nechať vyrušiť čímkoľvek, čo „náš človek s problémom“ povie alebo urobí. Môžeme to urobiť, ak budeme pamätať na to, že útoky na nás mu poskytujú len ventilovanie jeho vlastnej mučivej viny. Sme k sebe dobrí, keď pomáhame iným a keď svoje životy napĺňame príjemnými a užitočnými aktivitami.

Pripomienka na dnešný deň

Odteraz budem k sebe dobrý. Nedovolím, aby som padol do víru sužujúceho zmýšľania o závislosti, či probléme druhého a o jeho výsledkoch. Dôvera a nádej spôsobia, že budem voči tomu imúnny.

Modlitba

“Prosím o pomoc, aby som splnil zodpovednosť, ktorú mám voči sebe; lebo len vtedy budem schopný pomôcť iným.”

Al-Anon 30. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Dopustil si, aby som padol, Bože!
Tak som mohol poznať pokoru,
ktorou je pravda, že nie som sebestačný!
Ešte aj dnes sa viac spolieham na seba, ako na Teba?
Potrebujem vedenie a som ochotný ho prijať!“  

„Môj starý nepriateľ – moja zaťatosť, sa zvykla schovávať za zdôvodňovanie typu: “Prečo by som sa mal opierať na Boha a zaťažovať Ho mojimi vlastnými problémami, keď som už od Neho dostal inteligenciu a dokážem o sebe rozmýšľať?” Skúsenosti ma naučili, že sa vôbec neposuniem dopredu, keď sa budem spoliehať na svoje vlastné metódy a nezískam očakávané výsledky. Zdalo sa, že nič nefunguje a výsledky boli niekedy katastrofálne. Samozrejme, že som z toho neobviňoval seba! Myslel som, že šťastie sa obrátilo proti mne alebo ma Boh sklamal alebo bol závislí veľmi vzdorovitý. Veci jednoducho nefungovali podľa toho, ako som si to želal. Teraz, keď viem, že potrebujem vedenie a som ochotný ho prijať, veci sa zlepšujú rovnako, ako sa zlepšujem ja.

Pripomienka na dnešný deň

Nie som sebestačný. Nepoznám všetky odpovede. Odpovede, ktoré dostávam, ku mne v skutočnosti prichádzajú vtedy, keď ich prijímam. Vedenie prichádza od skupiny, z niečoho, čo si prečítam a dokonca aj z niečích slov, ktoré Božím riadením napĺňajú moje potreby.

Modlitba

“Boh je našim útočiskom a silou, pomocou v problémoch, ktorá je vždy pripravená.” (Žalmy)“

Al-Anon 29. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Keďže sme v živote zažili viac problémov než to, čo cítime, že sme si zaslúžili, niektorí z nás sa otočili Bohu chrbtom a rozhodli sa ísť svojou vlastnou cestou vo svojej vlastnej moci. Je to ako dieťa, ktoré vojde do tmavej miestnosti a odmietne zažnúť. Keď o niečo zakopne a zraní sa, má z toho obviňovať tmu? Ak niekam cestujeme a odmietame silu, ktorú má vlak alebo auto, ktoré by nás tam doviezli, čia je to chyba, že sa tak veľmi oneskoríme?

Keď čelíme zložitosti situácie, v ktorej sa nachádza náš „človek s problémom“ a snažíme sa ju vyriešiť vo vlastnej sile, tvrdohlavo odmietame pomoc, ktorú by sme mohli prijať v Skupine. Čia je to potom vina, keď sa veci zhoršujú namiesto toho, aby sa zlepšovali?

Pripomienka na dnešný deň

Keď stojím tvárou v tvár problému, pokojne sa budem usilovať nájsť tie najinteligentnejšie prostriedky na jeho vyriešenie. Použijem spôsoby, ktoré pomohli už mnohým iným s rovnakým problémom, ako mám ja. Program Skupiny bude mojim každodenným sprievodcom, ktorý ma bude viesť z chaosu do pokoja.

Myšlienka

“Ak nemilujem svoje mučenie a nelipnem na ňom, nemusím byť sám pri oslobodzovaní sa z toho, čo ma trápi.”

Al-Anon 28. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Naše stretnutia sa obyčajne začínajú privítaním, kde je vysvetlený zmysel nášho spoločenstva. Hovorí nám, že sme tu preto, aby sme sa delili so svojimi skúsenosťami, silou a nádejou. Máme sa deliť so svojimi skúsenosťami pri aplikovaní programu Skupiny do svojich životov. Sila, o ktorú sa s inými delíme, dáva každému z nás trochu viac odvahy čeliť problémom každodenného života. A delíme sa aj o svoju nádej, aby sme nepochybovali o tom, že pred nami je lepší život.

Pripomienka na dnešný deň

Uvažujem o troch prvkoch súdržnosti Skupiny vždy predtým, ako začnem hovoriť alebo využívam čas na stretnutí k tomu, aby som sa posťažoval na chyby môjho „človeka s problémom“? Odkrývajú moje slová, môj hlas a moje správanie moju sebaľútosť a rozhorčenie alebo sa snažím prispieť svojim priateľom v Skupine dobrými vecami – skúsenosťami, silou a nádejou?

Myšlienka

“Nebudem očakávať, že na stretnutí budú všetci počúvať moje nariekanie. Modlím sa za to, aby to, čo tam prinesiem, pomohlo a nadchlo iných alebo nadhodilo problém, na základe ktorého si všetci zlepšíme svoje chápanie.”

Al-Anon 27. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Občas chodím na stretnutia Skupiny v zádrapčivej, kritickej nálade, čo si ani neuvedomujem. Neobyčajnou zhodou okolností sa stáva, že ma všetci vytáčajú. Tento hovorí príliš veľa, tento nemá ani kúsok tolerancie voči iným, iný povedal alebo urobil niečo, čo považujem za neláskavé. Môže to by tak, že je to môj postoj, ktorý je v tejto veci vinný? Vrátim sa späť k základom Skupiny. O čo sa vlastne usilujem? O pomoc a múdrosť. Nájdem to, ak budem u iných hľadať len chyby? Musím pamätať na to, že som tu len preto, aby som zlepšil samého seba a svoj spôsob života a na každom stretnutí môžem získať niečo dobré bez ohľadu na to, čo sa tu povie alebo urobí.

Pripomienka na dnešný deň

Budem sa brániť voči tomu, aby som na iných hľadal chyby; budem sa snažiť vidieť to, čo je v nich dobré. Do Skupiny chodím preto, aby som sa učil a každé stretnutie je veľmi cenné.

“Naučil som sa mlčať od tých, čo hovoria veľa;

tolerovať od tých, čo sú netolerantní

a byť vľúdny od tých, čo sú neláskaví.

Týmto učiteľom by som nemal byť nevďačný.” (Kahlil Gibran: Piesok a pena)“


Al-Anon 26. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Ak prijmeme situáciu plní utrpenia a neistoty, nie je to chyba nikoho iného len nás.“

„Prečo je také ťažké priznať svoju bezmocnosť nad závislosťou, či problémom druhého človeka tak, ako nám to hovorí prvý krok? Všetci sme počuli a podieľali sa na diskusiách v Skupine o tom, či sa to má vykladať ako “Závislosť” alebo “Závislý”, „Človeky s problémom“ alebo „Problémový človek“. Nemáme nijakú moc ani nad jedným. Nikto nemôže ovládať zákerné účinky závislosti ani jej moc zničiť krásu a slušnosť života. Nikto nemôže ovládať nutkanie závislého po predmete svojej túžby (pití, droge…). Ale predsa len máme moc, ktorú čerpáme od Boha, a to je moc meniť svoje vlastné životy. Prijatie neznamená poddať sa ponižujúcej situácii. Znamená to prijať skutočnosť danej situácie a potom sa rozhodnúť, čo s tým urobíme.

Pripomienka na dnešný deň

Progres sa začína vtedy, keď sa prestaneme pokúšať ovládať neovládateľné a keď budeme aj naďalej naprávať to, čo máme právo zmeniť. Ak prijmeme situáciu plní utrpenia a neistoty, nie je to chyba nikoho iného len nás. S tým môžeme niečo urobiť!

Citát

“Bojovať so zbytočnosťou je len mrhaním energie, Samanta. Buď s tým niečo urob, alebo sa prestaň trápiť.” (Celebra Tueli)“

Al-Anon 24. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Niekedy znovu upadám do starých zvykov, ktoré zvykli ovládať moje myslenie a pocity predtým, ako som spoznal Svojpomocnú skupinu Dvanástich krokov. Bol som zdrvený a porazený každodenným týraním života s „ľuďmi s problémom“. Bál som sa všetkého a každého.

Potom – tým, že som začal chodiť na stretnutia a čítať knihu Al-Anon čelí alkoholizmu, – začala do mňa opäť prenikať odvaha. Napriek tomu niekedy, keď čelím novej kríze alebo výzve, napr. keď ma požiadajú, aby som na stretnutí niečo povedal, začínajú sa vracať všetky staré pochybnosti a obavy, ale len na moment. Spomeniem si na všetko, čo som sa naučil v Al-Anon a tiež na novú dôstojnosť a dôveru, ktorú som tam získal.

Pripomienka na dnešný deň

Keď som schopný prijať pomoc mojej vyššej moci, cítim sa schopný robiť čokoľvek, čo mám. Prekonávam svoj strach. Získavam novú dôveru.

Myšlienka

“Odvaha je strach, ktorý vyriekol svoje modlitby.”

Al-Anon 25. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Zamyslím sa nad konceptom mlčania. Keď sa používa počas uvažovania a meditácie, je to požehnanie. No dá sa použiť aj inokedy a vtedy už nie je také užitočné. Na stretnutiach Svojpomocnej skupiny Dvanástich krokov Al-Anon počúvame: “Snažte sa alkoholikovi nenadávať ani ho nekarhať. Na jeho hnevlivé výbuchy, vyvolané pocitom viny, nereagujte ostrými slovami.” Táto dobrá rada sa niekedy vykladá nesprávne. Člen Al-Anon, ktorý si myslí, že už to všetko vie, pyšne prehlási: “Bol som ticho. Nepovedal som mu nič.” Desivé mlčanie môže byť zdrvujúcejšie a zraňujúcejšie ako nevľúdne slová. Takýto druh mlčania je motivovaný túžbou potrestať. Je to ovocie zatrpknutosti a rozhorčenia.

Pripomienka na dnešný deň

Mlčanie môže byť dvojsečná zbraň. Ublíži mi, ak ju využijem na to, aby som ublížil niekomu inému. Mlčanie môže byť aj požehnaním, ak doňho vstúpim vyrovnane, aby som preskúmal samého seba a rozmýšľal o tom, ako sa môžem zlepšiť.

Modlitba

“Bože, pomôž mi uvedomovať si, že mlčanie, rovnako ako hovorenie, môže odrážať moje vnútorné pocity. Pomôž mi ho využívať nie ako zátku, ktorá zabráni výbuchu môjho hnevu, ale na vyjadrenie uzdravujúceho ticha môjho ducha.”

Al-Anon 23. marec

Al-Anon / 12 krokov / 12 tradícií / 12 princípov / Slogany /

„Ako často na stretnutiach počúvame, že závislí je odborník v umení potmehúdstva a manipulovania, aby presadil to, čo chce a aby sa dostal z problémov. No uvedomujeme si, že my sami sme často vinní presne z tej istej veci? Nevyskúšali sme všetky možné triky len za tým účelom, aby sme naňho vyzreli – aby prestal so závislosťou, pridal sa k Svojpomocnej skupine, chodil na viac stretnutí alebo na menej stretnutí? Som čestný a férový, keď zasahujem a manipulujem našou situáciou? Dovoľujem naozaj závislému, či „človeku s problémom“, aby si žil svoj vlastný život alebo sa ešte stále pokúšam byť jeho šéfom?

Pripomienka na dnešný deň

Princípy Svojpomocnej skupiny Dvanástich krokov Al-Anon mi ukazujú model: pracovať na sebe a prestať sa miešať do iných. Slová pre túto procedúru znejú: “Ruky preč!” (slogany)

Myšlienka

“Keď sa budem zaoberať vlastnými vecami, zabráni mi to v tom, aby som sa stal otrokom situácie; preto sa do toho prílišne nezamotám. Toto mi dá slobodu pracovať na svojej vlastnej záchrane.”